Witamina D jest niezwykle istotna dla rozwoju dziecka. Wpływa na kondycję kości, odporność oraz samopoczucie. Jak rozpoznać, że dziecko ma niedobór witaminy D i jak zaradzić tej sytuacji? Podpowiadamy.

Witamina D – niezbędna dla prawidłowego rozwoju dziecka

Witamina D jest konieczna dla rozwoju szkieletu dziecka. Od jej odpowiedniego stężenia w dużej mierze zależy też prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i samopoczucie. Nazywana jest witaminą słońca, ponieważ jej głównym źródłem są promienie słoneczne, pod których wpływem wytwarzana jest w skórze. Pewna jej ilość znajduje się także w produktach spożywczych, takich jak ryby morskie, tran, oleje roślinne, nabiał i żółtka jaj.

Witamina D jest konieczna do prawidłowego rozwoju już w życiu płodowym. Z tego względu zaleca się, aby już na etapie planowania ciąży i podczas jej trwania suplementować witaminę D w ilości 2000 j.m. dziennie. Suplementowanie witaminy D warto kontynuować po porodzie, ale niestety nie przenika ona do kobiecego mleka, więc mama i dziecko powinni przyjmować preparaty z witaminą D dla dzieci i kobiet w ciąży niezależnie.

Ilość witaminy D dla noworodka jest to 400 UI dziennie – w kolejnych miesiącach i latach ilość ta stopniowo powinna być zwiększana zgodnie z zaleceniami specjalistów do spraw żywienia.

Jak objawia się niedobór witaminy D?

Niedobory witaminy D to przede wszystkim problemy z wchłanianiem wapnia i co za tym idzie – z układem kostnym. Jest to szczególnie groźne na początkowych etapach rozwoju, ale w każdym wieku zbyt mała ilość witaminy D będzie miał niekorzystny wpływ na stan kości. Zbyt niski poziom witaminy D może też prowadzić do osłabienia odporności, która u dzieci dopiero się kształtuje.

Niedobór witaminy D można w prosty sposób zdiagnozować na podstawie badania z krwi na oznaczenie jej stężenia. Prawidłowe stężenie witaminy D w organizmie dziecka to 23 ng/ml. Jeśli poziom witaminy D wynosi poniżej 20 ng/ml, znaczy to, że dziecko ma jej zbyt mało i konieczna jest suplementacja, by uzupełnić słoneczną witaminę w organizmie dziecka.

Jak suplementować witaminę D?

W naszej szerokości geograficznej witamina D powinna być suplementowana przez cały rok, poza okresem letnim. Zaleca się podawanie dzieciom witaminy D już od pierwszych dni życia.

Witamina D dla noworodków i niemowląt powinna być podawana w porcji 400 UI dziennie. Następnie ilość tę należy zwiększyć do 800 UI, 1000 UI, a docelowo do 2000 UI witaminy D dziennie. Pamiętajmy przy tym, że mleko modyfikowane zazwyczaj zawiera dodatek witaminy D.

Oprócz tego warto w miarę możliwości i w bezpieczny sposób eksponować skórę dziecka na promienie słońca, tak by witamina D syntetyzowana była w naturalny sposób. Przy rozszerzaniu diety dziecka należy też zadbać, by przyzwyczaiło się ono do jedzenia produktów zawierających witaminę D.