Data publikacji: 02-10-2020
Ostatnio edytowano: 15-09-2021

Witamina D dla dzieci – kiedy i dlaczego warto ją suplementować?

Organizm człowieka czerpie witaminę D głównie na drodze syntezy skórnej, która zachodzi dzięki promieniowaniu UV. Jednak konieczność chronienia się przed negatywnym działaniem słońca, co dotyczy zwłaszcza dzieci, znacznie ją utrudnia. Co robić? Rozwiązaniem jest suplementacja witaminy D, którą warto stosować już od wieku niemowlęcego. Sprawdź, w jaki sposób powinna być suplementowana witamina D dla noworodka, niemowlęcia i małego dziecka? Warto znać zalecenia lekarzy.

Witamina D3 – właściwości

Witamina D nie jest jednym związkiem, gdyż możemy spotkać ją w różnych odmianach, z czego najczęściej spotykanymi są witamina D3 (cholekalcyferol) oraz D2 (ergokalcyferol).

Pobranie witaminy D wraz z produktami żywnościowymi byłoby trudne, gdyż jest ona słabo rozpowszechniona w żywności. Jej działanie na organizm jest natomiast tak wielokierunkowe, że specjaliści apelują, aby zadbać o jej właściwy poziom w organizmie bez względu na wiek. Chociaż kojarzy nam się głównie z mocnymi kośćmi, warto wiedzieć, że witamina D dla dzieci i dorosłych jest również sposobem na wsparcie odporności.1 U najmłodszych to szczególnie istotne, gdyż ich odporność dopiero się kształtuje i jest uzależniona od wielu czynników, w tym od diety malca.

Sposoby na zdrowe kości i zęby u dziecka

Witamina D dla niemowląt – czy warto ją suplementować?

Najlepszym sposobem żywienia niemowląt jest karmienie naturalne. Do 6. miesiąca życia maluszek potrzebuje wyłącznie pokarmu mamy, od tego czasu można natomiast stopniowo rozszerzać jego dietę. Jednak mleko matki nie zapewnia maluchowi witaminy D. W związku z tym specjaliści zalecają, aby dostarczać ją w formie preparatu.

Suplementacja witaminy D jest zalecana od pierwszych dni życia, aby już na tym etapie wspierać układ odpornościowy. To samo dotyczy maluszków karmionych mlekiem modyfikowanym. Jakie ilości są zalecane przez specjalistów?

Witamina D dla noworodka i niemowlęcia w pierwszym półroczu życia powinna być dostarczana w ilości 400 IU na dobę. Podawanie preparatu warto kontynuować również później. Zalecana dzienna doza zależy natomiast od diety malucha.2 Jeżeli uwzględnia ona pokarmy bogate w witaminę D, zwłaszcza ryby, żółtka, nabiał, wówczas ilość podawanej witaminy D może pozostać bez zmian. Jeśli natomiast jadłospis malca nie uwzględnia wielu dobrych źródeł witaminy, można zwiększyć jej dzienną ilość do 600 IU.2,3

Obecnie specjaliści nie mają wątpliwości, że codziennym uzupełnieniem diety dziecka powinna być witamina D3, właściwości tego związku są bowiem na tyle korzystne dla odporności, że mogą odbić się na ogólnym zdrowiu i samopoczuciu malca.

Witamina D3 – dla dzieci i nie tylko!

Witamina D dla niemowląt jest bardzo istotna, jednak nie można zapominać, że jej suplementację warto kontynuować także w późniejszym wieku. Kiedy twój maluch ukończy roczek, jego odporność wciąż potrzebuje wsparcia. Na tym etapie rozwoju układ immunologiczny ma mnóstwo nowych wyzwań.

Niektóre dzieci w tym wieku idą bowiem do żłobka, zaczynają poznawać rówieśników i bawić się z nimi, dlatego silna odporność jest im bardzo potrzebna, aby mogły być zdrowe i bez przeszkód poznawać świat. Po ukończeniu pierwszego roku życia witamina D3 jest zalecana w ilości 600-800 IU.2 W okresie od maja do września u maluchów przebywających na słońcu przez co najmniej 15 minut z odkrytymi ramionami i podudziami (bez zastosowania kremu z filtrem), suplementacja nie jest konieczna, za to zgodnie z rekomendacjami zależy przeprowadzać ją w pozostałych miesiącach roku.4

Odporność u dzieci – jak ją poprawić?

Witamina D dla dzieci – czy można przekraczać zalecaną dzienną ilość?

Skoro witamina D dla dzieci jest tak istotna, może więc lepiej byłoby podawać dziecku jeszcze większą dawkę? Taki tok rozumowania jest błędny. Trzeba pamiętać, że w przypadku każdego suplementu ważne są środki ostrożności i tym bardziej dotyczy to dzieci.

Górna bezpieczna ilość dobowa wynosi u niemowląt 1000 IU, a dla maluchów od roku do 10 lat nie powinno się przekraczać jej dwukrotności, a najlepiej nie podawać maluchom więcej, niż rekomendowana dzienna ilość witaminy D.2

Jeżeli obawiasz się, że trudno będzie Ci odmierzyć odpowiednią ilość witaminy D3 dla małego dziecka, warto sięgnąć po preparat stworzony specjalnie z myślą o najmłodszych. Wygodną formą podawania są np. krople. Specjalny aplikator pomoże ci odmierzyć dokładnie tyle płynu, ile to konieczne, aby witamina D3 dla dzieci mogła spełnić swoje zadanie.

Czy witamina D3 dla dzieci wystarczy, aby wzmocnić odporność dziecka?

Liczne badania potwierdzają, że witamina D dla dzieci i dorosłych ma wielokierunkowy, pozytywny wpływ na zdrowie, zwłaszcza na układ immunologiczny. Jednak oprócz tego warto zwrócić szczególną uwagę na mikrobiom malucha. Gdy pozostaje on w równowadze, organizm funkcjonuje prawidłowo.

Warto wiedzieć, że o równowagę mikrobiomu jelitowego dbają między innymi dobre bakterie i składniki odżywcze. Aby zminimalizować konieczność podawania dziecku różnych preparatów, można sięgnąć po taki, w którym witamina D dla dzieci występuje razem z „dobrymi bakteriami”, czyli probiotyk z witaminą D. Oczywiście suplementację zawsze warto skonsultować z pediatrą.

Witamina D3 jest sprawdzonym środkiem wspierającym odporność, który warto zastosować u dzieci. Dobrze, jeśli suplementacja jest kontynuowana także w kolejnych latach, również w wieku dorosłym. Tym bardziej, jeżeli tryb życia nie pozwala, aby witamina D była czerpana poprzez syntezę skórną. Badania nad jej wpływem na organizm wciąż trwają i z pewnością wkrótce dowiemy się więcej na temat zbawiennego działania, jakie ma witamina D dla dzieci i dorosłych.

Bibliografia:

  1. Grygiel-Górniak B., Puszczewicz M. Witamina D – nowe spojrzenie w medycynie i reumatologii. Postepy Hig Med Dosw (online), 2014; 68: 359-368.
  2. Niedobór witaminy D w diecie niemowląt i małych dzieci w Polsce. http://www.standardy.pl/newsy/id/140 Data dostępu: 8.09.2020.
  3. Jones T. 7 Healthy Foods That Are High in Vitamin D. https://www.healthline.com/nutrition/9-foods-high-in-vitamin-d#1
  4. Wnęk D. Witamina D – jaka dawka jest bezpieczna?
    https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/139889,witamina-d-jaka-dawka-jest-bezpieczna Data dostępu: 8.09.2020.