Witaminy i minerały na mocne kości u dzieci
Witamina D, nazywana witaminą słońca, oraz wapń to zestaw niezbędny dla mocnych kości i prawidłowego rozwoju mięśni dziecka. Witamina D pełni też w organizmie inne ważne funkcje, niestety jej stężenie w organizmie bywa niewystarczające. Podpowiadamy, jak zadbać o prawidłowy rozwój układu kostnego dziecka i jakie suplementy diety wybrać dla jego wspomagania.
Witamina D i wapń na zdrowe i mocne kości
Wapń to podstawowy budulec kości i zębów. Bez jego odpowiedniej ilości kości stają się łamliwe i miękkie, podatne na odkształcenia, a zęby słabe i podatne na próchnicę. Dla prawidłowego wchłaniania wapnia niezbędna jest zaś witamina D – to dlatego zaleca się dbanie o jej odpowiednie stężenie już na etapie planowania ciąży. To ważne zarówno dla przyszłej mamy, jak i dla dziecka – witamina D wpływa na kondycję układu kostnego i zębów oraz mięśni u kobiety podczas ciąży, a także prawidłowy rozwój szkieletu dziecka (sprawdź: sposoby na zdrowe kości i zęby u dzieci).
Witamina D jest też konieczna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego, co istotne zwłaszcza w pierwszych miesiącach i latach życia dziecka, kiedy dojrzewa jego układ immunologiczny i kształtuje się odporność.
Dieta na zdrowe kości – co podawać dziecku do jedzenia?
Jak powinna wyglądać dieta na mocne kości? Przede wszystkim powinna być bogata w wapń i witaminę D. Witamina D znajduje się w niektórych produktach spożywczych, takich jak nabiał, ryby morskie i oleje roślinne, ale jej podstawowym „źródłem” jest światło słoneczne. To pod jego wpływem w skórze wytwarzana jest witamina D3. Dlatego zaleca się, by dzieci już od pierwszych tygodni życia przebywały na świeżym powietrzu, tak by ich skóra miała kontakt z promieniami słońca.
Witamina D pochodzenia naturalnego nie zaspokaja jednak zazwyczaj dziennego zapotrzebowania młodego organizmu, dlatego zaleca się suplementowanie witaminy D u niemowląt, a następnie starszych dzieci. Warto wiedzieć, że witamina D nie przenika do kobiecego mleka, więc należy ją podawać dziecku karmionemu piersią niezależnie od diety mamy.
Mleko jest natomiast dobrym źródłem wapnia. Po przejściu na dietę następną można też podawać dziecku jogurty i kefir, najlepiej naturalne, oraz bogate w wapń warzywa (szpinak, fasola, kapusta włoska), ryby morskie (zawierają także witaminę D) oraz produkty takie jak płatki owsiane czy zarodki pszenne.
Suplementy diety z witaminą D dla dzieci
W aptece znajdziemy szeroki wybór preparatów z witaminą D dla dzieci. Jej odpowiednia dzienna dawka ma wpływ na prawidłowy rozwoju kości oraz odporność.
Dla niemowląt można wybrać Estabiom Baby, który dostarczy właściwą dla maluchów porcję witaminy D3 oraz żywe kultury bakterii probiotycznych. Dla dzieci od 3. roku życia dobrym wyborem będzie Estabiom Junior – probiotyk z witaminą D3 w ilości odpowiedniej dla dzieci w tym przedziale wiekowym.
Warto wiedzieć, że bakterie probiotyczne wspierają nie tylko procesy zachodzące w układzie pokarmowym, ale także wchłanianie witamin, w tym witaminy D3 niezbędnej dla prawidłowego rozwoju kości. Podawanie dziecku suplementów diety należy oczywiście uprzednio skonsultować z lekarzem.