Naturalne sposoby na odporność u dziecka

Chcesz, aby Twoje dziecko było pełne energii? Zadbaj o jego odporność! Sprawdź, jak to zrobić w sposób naturalny.

1. Zadbaj o sen bez zakłóceń

Aby dziecko jak najlepiej wykorzystało osiem godzin snu, zapewnij mu do tego odpowiednie warunki. Niedostateczna ilość snu sprzyja osłabieniu odporności. Zacznij od tego, żeby pomieszczenie było dobrze zacienione. To istotne zwłaszcza latem, gdy słońce wschodzi po piątej, a maluszek śpi np. do siódmej. Może to zaburzać jego naturalny rytm dnia i powodować wcześniejszą pobudkę.

Pamiętaj też o zapewnieniu właściwej temperatury pomieszczenia. Lepsza będzie niższa niż za wysoka. Idealna do snu to ok. 18 stopni Celsjusza1. Nie dawaj dziecku smartfonu ani tabletu do oglądania bajek przed zaśnięciem. Emitowane przez nie niebieskie światło zaburza rytm snu2.

2. Nawilżaj powietrze

Nie zapominaj o regularnym wietrzeniu pomieszczenia, w którym najczęściej przebywa maluszek. Zadbaj też o właściwą wilgotność powietrza. Zbyt suche powietrze wysusza śluzówkę nosa i gardła. Z tego samego powodu wychodź jak najczęściej na spacery. Jeśli dziecko już samo chodzi, spacer to dla niego dodatkowy bonus, bo aktywność fizyczna, nawet ta nieduża, także korzystnie wpływa na układ odpornościowy.

3. Ucz dziecko myć ręce

To dość oczywiste, ale bardzo często o tym zapominamy. Mikroby znajdują się wszędzie: na klamkach, zabawkach na placu zabaw, koszykach na zakupy, drzwiach od lodówki z napojami, pieniądzach. Właśnie dlatego naucz dziecko myć ręce, zwłaszcza przed jedzeniem. Poza domem miej ze sobą chusteczki odkażające albo sprej antybakteryjny, aby móc w każdej chwili przetrzeć mu ręce, jednak pamiętaj, aby nie popaść w przesadę, bo zbyt sterylny styl życia może wręcz obniżać odporność.

4. Ogranicz cukier w diecie dziecka

Ogranicz cukier! Zarówno ten przetworzony, który znajduje się w słodyczach, jak i naturalny, zawarty w owocach. Według zaleceń WHO w codziennej diecie dziecka powinno łącznie znaleźć się maksymalnie 6 łyżeczek cukru3. Dlatego staraj się jak najrzadziej ulegać namowom malucha na czekoladę, chyba, że tę z naturalnego kakao.


1https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/cant-sleep-adjust-the-temperature#1
2https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20120831/cant-sleep-could-be-ipad
3https://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sugars_intake/en/