Jak wspierać organizm dziecka w sezonie jesienno-zimowym?

Aby system odpornościowy był w dobrej kondycji, warto wspierać go przez cały rok.

Układ odpornościowy dziecka rozwija się jeszcze w życiu płodowym. Pierwsze przeciwciała zaczynają wytwarzać się tuż po przyjściu na świat. Odporność malucha zależy od wielu czynników, m.in. od sposobu ożywiania, trybu życia, środowiska, przyjmowanych leków, a także genów. Na szczęście można zrobić wiele, by ją wzmocnić, m.in. dbając o prawidłowe żywienie czy regularny ruch na świeżym powietrzu.

Hartowanie sposobem wspierania pracy układu immunologicznego

Do podstawowych sposobów wspierających odporność niemowlaka należy hartowanie. Z dzieckiem można wychodzić na spacer dość szybko po porodzie. Jeśli nie ma przeciwwskazań, to już kilka dni po porodzie można rozpocząć pierwsze werandowanie malucha. Spacery powinny szybko stać się codzienną przyjemną rutyną, a im więcej czasu dziecko spędzi na powietrzu, tym lepiej to na nie wpłynie. Świeże powietrze dobroczynnie wpływa na sen oraz drogi oddechowe malucha. Pomaga również dotlenić organizm.

Starsze dzieci powinny każdego dnia zażywać ruchu na zewnątrz. Pomaga to poprawić krążenie krwi, co sprzyja lepszemu dotlenianiu komórek i dostarczaniu substancji odżywczych. Dzięki aktywności fizycznej dzieci są zdrowsze oraz lepiej się rozwijają.

Nie warto zatem strofować dzieci za to, że nadmiernie biegają na powietrzu. Niech biegają jak najwięcej – na zdrowie! Warto natomiast nie przegrzewać ich i odpowiednio ubierać do aktywności fizycznej. Jeśli planują zabawy ruchowe, bieganie z piłką, jazdę na hulajnodze czy szaleństwo na placu zabaw, zdejmijmy im jedną warstwę ubrań. A jeśli temperatura na zewnątrz wynosi kilkanaście stopni, nie prośmy, by na siłę nosiły czapkę. Po zakończonej zabawie załóżmy kamizelkę, bluzę lub kurtkę, by nie wiatr ich nie przewiał. W ten sposób unikniemy przeziębienia.

Zrezygnuj ze słodyczy

Dzieci uwielbiają słodkości. Niestety, nie wpływają one najlepiej na ich zdrowie. Nie dość, że mogą przyczyniać się do powstawania próchnicy, to jeszcze osłabiają system odpornościowy. Cukry proste mogą sprzyjać namnażaniu się bakterii w organizmie, które mogą z kolei wpływać na powstawanie infekcji.

Zdecydowanie zdrowiej i bezpieczniej zastąpić je w diecie zdrowymi zamiennikami, do których należą m.in. owoce, bakalie, miód czy płatki owsiane. Te przekąski nie tylko dostarczą dziecku węglowodanów złożonych, zapewniających im energię, ale też witamin i mikroelementów.

Owoce, które powinno jeść dziecko, by wspierać odporność

W dietę dziecka warto włączyć jak najwięcej owoców. Latem, tuż przed sezonem jesienno-zimowym, cała rodzina powinna jak najczęściej sięgać po sezonowe owoce, które wspomagają pracę układu odpornościowego. Czarne i czerwone porzeczki, jagody, maliny, borówki, truskawki to owoce bogate w polifenole i witaminę C. Doskonale wzmacniają organizm, dostarczając mu wiele mikroelementów.

Sposób odżywiania malucha przed sezonem jesienno-zimowym

Oprócz tego przed sezonem jesienno-zimowym warto wzbogacić dietę dziecka w substancje, które mogą wspomóc pracę układu immunologicznego. Należą do nich zdrowe tłuszcze, błonnik czy bakterie probiotyczne.

Tłuszcze pochodzenia roślinnego dostarczają wielonienasyconych kwasów tłuszczowych głównie z grupy omega, które umożliwiają wchłanianie witamin, a także wspierają pracę serca i układu krążenia. Błonnik usprawnia perystaltykę jelit, wspomagając trawienie, a bakterie probiotyczne pomagają zachować równowagę w mikroflorze jelitowej.

W diecie powinno się zatem znaleźć miejsce na oleje roślinne, oliwę z oliwek, produkty z pełnego ziarna, rośliny strączkowe, przetwory mleczne i kiszonki.

Źródłem probiotyków są także suplementy diety, które można podać dziecku po konsultacji z pediatrą. Estabiom Junior to suplementy diety, które zawierają dobre szczepy bakterii oraz witaminę D3, która wspiera odporność.

Rola witaminy D w kształtowaniu układu odpornościowego

Witamina D jest jednym z elementów, które wspomagają odporność. Wspomaga prawidłowe działanie układu odpornościowego.

Witaminę słońca warto suplementować dzieciom także w formie ruchu przez całe lato. Słońce stanowi podstawowe źródło witaminy D, ale w naszej szerokości geograficznej nie jest w stanie dostarczyć jej odpowiedniej ilości.

Stosując powyższe metody, jesteśmy w stanie przyczynić się wspomagania prawidłowej pracy układu immunologicznego. Warto wprowadzić je nie w sezonie jesienno-zimowym, ale przez cały rok, by mądrze wspierać odporność dziecka.