Suplementacja witaminy D u dzieci

Witamina D, nazywana też witaminą słońca, jest niezwykle ważna dla prawidłowego rozowju organizmu dziecka. Ma wpływ na rozwój kości i właściwą pracę układu odpornościowego. Dowiedz się, jaki powinien być poziom witaminy D3 u dziecka i kiedy suplementacja witaminy D jest wskazana.

Dlaczego witamina D jest ważna dla dziecka?

Witamina D jest niezbędna dla rozwoju układu kostnego dziecka. Ma także wpływ na rozwój i pracę układu odpornościowego. Pamiętajmy, że układ immunologiczny dziecka dojrzewa nawet przez kilkanaście pierwszych lat życia. W tym czasie niezwykle ważne jest, by stężenie witaminy D3 było właściwe.

Przyjmuje się, że prawidłowe stężenie witaminy D3 u dziecka to 23 ng/ml (oznacza się go na podstawie badania krwi). Jeśli stężenie witaminy D3 osiąga wartości 11-20 ng/ml, oznacza to niedobór. Może wówczas zaburzone być wchłanianie wapnia, co ma niekorzystny wpływ na kondycję kości. Niedobór witaminy D przekłada się też na osłabienie odporności.

Naturalne źródła witaminy D

Najważniejszym naturalnym źródłem witaminy D są promienie słoneczne. Pod ich wpływem witamina D syntetyzowana jest w skórze. Z tego względu zaleca się ekspozycję na naturalne światło słoneczne przez około 15 minut dziennie – skóra powinna być nieosłonięta. Stosowanie kremów z filtrem wydłuża czas potrzebny dla uzyskania odpowiedniej dawki witaminy D.

Witamina D znajduje się też w niektórych produktach spożywczych. Bogatym jej źródłem są pełnotłuste produkty mleczne, masło, oleje roślinne i tłuste ryby morskie, a także tran.

Witamina D – suplementacja

W naszej szerokości geograficznej przez przeważającą część roku promieniowanie słoneczne nie jest wystarczająco silne, by zagwarantować odpowiednią dawkę witaminy D. Z tego względu zalecana jest suplementacja witaminy słońca poza okresem letnim i to już od pierwszych dni życia. Suplementacja witaminy D dla dzieci powinna być dostosowana pod względem dawki do wieku malucha.

Zaleca się, by w przypadku noworodków i niemowląt wynosiła 400-1000 IU dziennie, zaś u dzieci w wieku 1-10 lat do 2000 IU dziennie. Dawkę tę można zmniejszyć w czasie słonecznego lata, o ile dziecko przebywa wystarczającą ilość czasu na świeżym powietrzu. Każdą zmianę dawki należy skonsultować z lekarzem pediatrą. Zaleca się jednak, by suplementować witaminę D przez cały rok, niezależnie od ekspozycji na promienie słoneczne.

W przypadku niemowląt karmionych mlekiem mamy suplementacja witaminy D dla niemowląt powinna być prowadzona niezależnie od tego, czy matka przyjmuje tę witaminę. Witamina D nie przenika do kobiecego mleka, więc sama mleczna dieta nie wystarczy do tego, by stężenie witaminy D3 u dziecka było właściwe. Jeśli niemowlę karmione jest mlekiem modyfikowanym, dawkę suplementowanej witaminy D należy ustalić z pediatrą.